Успешните хора разбират, че техния успех започва и завършва с психичното и физическото им здраве, което почти винаги е изцяло зависимо от получаването на достатъчно количество сън.

Ето защо преди лягане те правят определени неща, които учените са успели да систематизират в 9 точки.

1. Те четат

Експертите са съгласни, че ченето е последното нещо, което най-успешните хора правят преди да заспят. Често хората, които са успешни нямат време, затова често те прочитат новините в края на деня преди да си легнат. Разглеждат Туитър, Фейсбук и други социални мрежи.

2. Те правят списък със задачи

Изчистването на ума за добър нощен сън е от решаващо значение за много от успешните хора. Често те правят списък със задачи за следващия ден преди да заспят.

3. Прекарват време със семействата си

Отдавна отмина времето, когато беше модерно да се работи за кариера на всяка цена. Хората и най-вече успешните хора отделят време, което да прекарат със семействата си след работа, просто защото те знаят самотата, на която те самите са били подложени поради факта, че техните родители са били кариеристи и работохолици и не са отделяли време за тях. Те не искат да причинят това на своите деца.

4. Правят равносметка на деня

Няколко минути са достатъчни за да преминете през всички задачи, да помислите как е минал деня и какво сте направили, пропуснали ли сте нещо, можело ли е да направите нещо по-добре.

5. Те размишляват

Често това е времето, което имат за да помислят по някой въпрос, който ги вълнува, защото това е времето, когато са спокойни и ума е изчистен от работата и семейните ангажименти.

6. Планират съня си

По точно е да се каже, че планират времето когато да си легнат. Хората с по-голямо натоварване през деня могат да лягат по едно и също време. Това дава на организма ред и дисциплина, а и настройва биологичния часовник да работи адекватно, за да може тялото да си почива най-ефикасно.

7. Те прекъсват връзката с работата

Когато се отпускат да си почиват те се опитват всячески да се отърват от работните задачи, не се опитват да си спомнят дали са прочели еди кой си мейл и дали са получили мейл от еди кой си и т.н.

8. Те лягат с нещо положително

Често добрия сън е в следствие на добри емоции и настроение преди да си легнем. Затова ако искате да имате здрав и спокоен сън можете да се занимавате с нещо смешно или полезно, но което да не ви натоварва, а по-скоро да ви разтоварва.

9. Те правят план за утре

Когато те си лягат те правят планове за утрешния ден. Те си представят успеха и мечтаят за това как утрешния ден ще мине още по-успешно. Така  според учените нещата се затвърждават, а успехите идват по естествен начин.

 

Last changed: Mar 28 2016 на 4:36 AM